惊恐发作，往往出现于独自一人或处于幽闭憋闷环境的时候。这意味着：缺少社会支持，分离焦虑。其中“濒死感”，意味着“土崩瓦解”的焦虑，自己似乎将要瞬间不复存在了。“头脑失控、发疯感”意味着更深层的内心情绪呼之欲出，比如，想要尽情地哭诉叫喊，狂奔，战斗，攻击，逃跑，赤身裸体......

惊恐发作中的“心慌心悸”，其实是身体瞬间已经做好了战斗奔跑的准备，就像是人在“各就各位，预备....”等待起跑的发令枪。所以，惊恐发作的病人，如果真的能够在瞬间撒开双腿、奔跑起来，惊恐发作就会立刻缓解。因为，撒腿奔跑，配合了心脏的快速跳动，取得了恐惧心情与身体进入战斗状态的协调致。

惊恐发作的病人，内心感受到强烈的恐惧感的同时，身体迅速动员起来，做好了战斗的准备。惊恐发作者，往往属于“起跑快”的神经素质类型。着急、生气、委屈和压抑的愤怒是导致惊恐发作常见的心理原因。当这些情绪被压抑到内心深处的时候，这些情绪并没有消失，就像是“储藏的火药”，一旦遇到明火......

惊恐发作的病人，压抑着很多委屈和愤怒，这些情绪推动身体产生“心慌心悸”等的生理反应，身体迅速进入了“一级战斗准备状态”。可是，这时，病人自己的理智，却在统治着、压抑着深层的情绪，让病人只感觉到“濒死感”、“极度恐惧”和心脏的剧烈跳动，却无法用语言诉说和表达这些压抑在内心的情绪。

惊恐障碍的病人，除了药物治疗，更重要的心理治疗办法是：

1、鼓励病人奔跑起来，或者，去做一些力所能及的、符合自己心愿的、维护个体自身利益的事情。

2、加强社会支持和亲人陪伴，增进亲情交流；

3、在心理治疗师的带领下，关注、体验内心压抑的各种情绪，并试着用语言描述和表达这些情绪。

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（本文作者：丛中，图片源自网络，侵删）